Mental health মনের যত্ন

নিজেকে ভালো রাখার কিছু উপায়

yourself well

নিজে ভালো থাকলেই বাকিদের ভালো রাখা সম্ভব। তাই সবার কথা ভাবতে গেলেও আগে নিজের কথা ভাবতে শেখাটা জরুরী। আপনার আশেপাশের মানুষগুলিকেও ভালো থাকতে শেখানোটা আপনার দায়িত্ব। এ বিষয়ে কিছু পরামর্শ দিলেন বিশিষ্ট সাইকোলজিস্ট ডঃ তন্ময় মিত্র

এখনকার দিনে ভালো থাকাটা একটা আর্ট। বেশীরভাগ ক্ষেত্রেই আমরা দেখি আমাদের আশেপাশে থাকা মানুষগুলি চরম মানসিক অবসাদে ভূগছে।মানসিক অবসাদ যে কতটা চরম বিপর্যয় ডেকে আনতে পারে এবং কিভাবে এই সমস্ত মানুষকে সাধারণ জীবনে ফিরিয়ে আনা যায় সেই চেষ্টাই আমাদের করতে হবে।

ভালো থাকার উপায়

ইতিবাচক দিকগুলোকে খুঁজে বের করা। যাতে করে যেকোনও কাজে অনেক বেশী সুবিধা হয়।

নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাস বোধ আনতে হবে।

জ্ঞানের পরিধি যত বাড়বে তত আত্মবিশ্বাসও দৃঢ় হবে। তাই পড়াশোনার মাধ্যমে নিজের জ্ঞানের পরিধি বাড়ানোর চেষ্টা করতে হবে।

ভালো থাকব, এই চিন্তা করতে হবে যাতে ছোট ছোট ব্যাপারে মন খারাপ না হয়ে যায়।

অনেক বেশী ভালো কাজ করতে হবে, ঘুরে বেড়াতে হবে, আনন্দ করতে হবে সবার সাথে ভালো মুহূর্ত কাটাতে হবে, যাতে অনেক স্মৃতি তৈরী হয়।

রোজদিন যদি এক ঘেয়ে জীবন কাটাতে থাকো, তাহলে ভালো থাকার মর্ম বুঝবে না। ভালোর থেকেও যে খুব বেশী ভালো বা অসাধারণ জীবনযাত্রাও হতে পারে তা অনুভব করতে পারবে না। তাই চেষ্টা কর একঘেয়েমি গুলোকে পাল্টানোর।

সোশ্যাল মিডিয়া, যেখানে একটা হাঁচি হলেও আমরা আপডেট দিই, সে জায়গা থেকে দুরে থাকো।

সবার সাথে কথা বল ভালো করে । একটি বাচ্চা থেকে শুরু করে বয়স্ক মানুষ। একটা ভিখারির থেকে শুরু করে অনেক বড় লোক। সবার সাথে সমান মর্যাদায় কথা বলতে হবে।

নিজের দরকার, চাহিদা, মর্যাদার জন্য কথা বল। পৃথিবীতে আছি এমন ভাবে থাকার কোনও মানে হয় না। আমি ভালো আছি সেটার অনেক বেশী মানে আছে।

অন্যায়ের প্রতিবাদ করতে শেখো। অন্যায়ের প্রতিবাদ না করলে দোষী তুমিও৷ দোষের চেয়ে বড় কথা অন্যায়ের প্রতিবাদ না করলে ভূল করেছি মনোভাব কখনও তোমার পিছু ছাড়বে না। তাই নিজের ভালো থাকার জন্য প্রতিবাদ করো।

এছাড়াও বৈজ্ঞানিক কিছু উপায় আছে ভালো থাকার সেগুলি হল

নিয়ম মেনো ঘুমানো।

সঠিক সময়, সঠিক পরিমাণ খাদ্যগ্রহণ।

নিয়মিত ব্যায়াম বা যোগা করতে হবে।

বাড়ির লোক ও বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো।

অনেক বেশী করে বাইরে ঘুরতে যেতে হবে।

বাড়িতে একটা পোষ্য রাখুন।

অফিসের কাজ অফিসে রাখুন।

কাজ মনোযোগের সাথে করুন।

ধ্যান করার অভ্যাস করুন।

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Most Popular

To Top