Lifestyle - লাইফস্টাইল

জীবনের বোঝা বইছেন, কয়েকটি অভ্যাস বদলে বাড়িয়ে ফেলুন আয়ু

life

বর্তমানে আমাদের কয়েকটি খারাপ অভ্যাস (Bad Habits) দ্রুত ডেকে আনছে রোগ। সেক্ষেত্রে রোগের সঙ্গে লড়াই করতে করতেই কেটে যাচ্ছে অনেকটা সময়। ফলে ভালোভাবে বাঁচা সম্ভব হচ্ছে না। আবার অনেক সময় তো এই সমস্ত রোগের বাড়বাড়ন্তে কম বয়সেই মানুষ প্রাণ হারাচ্ছেন। এসব ক্ষেত্রে সবথেকে ঘাতক রোগ হল হার্টের সমস্যা (Heart Disease)। এই ঘাতক রোগটিতে আক্রান্ত হয়ে বর্তমানে অনেক কম বয়সেই মানুষ প্রাণ হারাচ্ছেন। এমনকী সেই তালিকা থেকে বাদ যাচ্ছেন না সেলিব্রিটিরাও।

তাই আমাদের প্রত্যেককেই সাবধান থাকতে হবে। তবে শুধু সাবধান থাকলেই লম্বা জীবন (Long Life) পাওয়া যাবে না। জীবনের রেসে লম্বা দৌড়াতে চাইলে কয়েকটি ভালো অভ্য়াসকে (Good Habits) জীবনের সঙ্গে জুড়ে নিতে হবে। তবে বলতে পারি, আজ যে বিষয় নিয়ে কথা হবে, সেই সম্পর্কে আপনাদের বেশিরভাগেরই আগে তেমন কোনও ধারণা ছিল না।

​পাহাড়ে সময় কাটান

আমরা সকলেই ব্যস্ত। তবে সেই ব্যস্ততার মধ্যে থেকে বের করে নিন কয়েকটা দিন। সোজা চলে যান পাহাড়ের কোলে। তাহলেই বেশিদিন বাঁচবেন বলে জানাচ্ছে গবেষণা। সম্প্রতি একটি গবেষণা বলছে, পাহাড়ে থাকা মানুষ সমতলের মানুষের তুলনায় বেশিদিন বাঁচেন। পাহাড়ের সৌন্দর্য, পরিশুদ্ধ জল, মনোরম আবহাওয়া এমনিই আপনার জীবনে কয়েকটা দিন যোগ করে দিতে পারে। এছাড়া পাহাড়ে থাকার সময় একটু বেশি পরিশ্রম করতে হয়। এই বিষয়টিও শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

​মানুষের সঙ্গে মিশুন

আপনি একা থাকতে ভালোবাসেন? লম্বা জীবন পেতে চাইলে আজই ছাড়তে হবে এই অভ্যাস। কারণ, এই অভ্যাস আপনাকে দ্রুত শেষ দিনটির দিকে টেনে নিয়ে যেতে পারে। বরং নিজেকে সময় দিন। ভালোবাসার মানুষগুলির সঙ্গে জীবনটাকে উপভোগ করুন। নিজেও পাবেন ভালো থাকার রসদ, অন্যরাও ভালো থাকবে। গবেষণা বলছে, সকলের সঙ্গে মেলামেশা করে কাটানো ব্যক্তিদের ক্রনিক রোগ অনেক কম হয়। তাই এবার নিজেকে সোশ্যালাইজ করে তুলুন।

​শারীরিক ঘনিষ্ঠতা

শুনলে অবাক হবেন, শারীরিক ঘনিষ্ঠতা আমাদের বেশিদিন বাঁচতে সাহায্য করে। তাই লম্বা জীবন পেতে চাইলে নিজের সঙ্গীর সঙ্গে শারীরিক ঘনিষ্ঠতায় জুড়ে যান। এক্ষেত্রে এমন কিছু হর্মোন বেরয় যা শরীরকে ভালো রাখে। এমনকী মানসিক স্বাস্থ্যও থাকে ভালো। তাই বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিজেকে সুস্থ রাখতে এবং সঙ্গীকে সার্বিকভাবে ভালো রাখতে চাইলে শারীরিক ঘনিষ্ঠতা বজায় রাখুন।

​বেশি করে হাসুন

আপনি বিশ্বাস করুন আর না করুন, হাসলে আপনাকে দারুণ দেখতে লাগে। তবে হাসার সঙ্গে শুধু দেখনদারি জড়িয়ে নেই। হাসলে আপনার শরীরও থাকে ভালো। এক্ষেত্রে হাসলে মন ভালো থাকে, দুশ্চিন্তা দূর হয়। এমনকী ক্রনিক কোনও রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কাও অনেকটাই কমে। তাই আজ থেকেই হাসুন। দাঁত বের করে হাসলেও চিন্তার কিছু নেই। শুধু ভাববেন নিজের জন্যই তো হাসছেন।

​কেনাকাটা করুন

জার্নাল অব এপিডেমিওলজি অ্যান্ড কমিউনিটি হেলথের এক গবেষণা বলছে, যাঁরা বেশি করে শপিং করে তাঁদের মৃত্যুর আশঙ্কা সাধারণ মানুষের তুলনায় প্রায় ২০ শতাংশ কম। তবে বাড়ি বসে শপিং করলে এমনটা হবে না। কম্পিউটার, মোবাইলে ক্লিক করে এই লাভ পাওয়া সম্ভব নয়। বরং বাজার যান। সেখানে হাঁটতে হাঁটতে, দেখতে দেখতে কেনাকাটা করুন।

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Most Popular

To Top