Diet - ডায়েট

যখন ইচ্ছে তখনই ফল খাওয়া উচিত নয়, এতে শরীরের সমস্যা তৈরি হয়

food

অন্য যে কোনও ধরনের খাবারের চেয়ে ফল শরীরে দ্রুত হজম হয়। এমন অবস্থায় খাবারের সঙ্গে এগুলো একত্রিত করলে তা শরীরে টক্সিন তৈরি করতে শুরু করে। টক্সিন তৈরির প্রথম কারণ,শরীর প্রথমে ভারী খাবার হজম করে এবং এই প্রক্রিয়ায় ফলগুলি দীর্ঘ সময় শরীরে থাকে এবং শরীর তাদের পুষ্টি শোষণ করতে অক্ষম হয়। এর ফলে নানা ধরনের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দিতে পারে। এছাড়া দুধ, দই-এর মতো দুগ্ধজাত খাবারের সঙ্গে ফল খাওয়া উচিত নয়। এর ফলে ত্বক সম্পর্কিত সমস্যা যেমন ব্রণ, সোরিয়াসিস এবং একজিমা ইত্যাদি হতে পারে।

​ফল খাওয়ার সেরা সময়?

বিশেষজ্ঞদের মতে, ফল খাওয়ার সেরা সময় হল সকাল। এই সময়ে, আপনি যখন খালি পেটে ফল খান, তখন আপনার শরীর এটি থেকে বেশিরভাগ পুষ্টি পেতে সক্ষম হয়। এছাড়াও ব্যায়ামের আগে এবং ব্যায়ামের পরেও সাধারণ কার্বোহাইড্রেট যুক্ত ফল খাওয়া যেতে পারে। একই সময়ে, সূর্যাস্তের পরে, আপনি কম জটিল কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং প্রোটিনযুক্ত ফল খেতে পারেন।

​সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৪টার মধ্যে ফল খান

আপনি যদি খাবারের আগে ফল খান তবে এটি আপনাকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টি সরবরাহ করতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ বলা যেতে পারে সকাল ১১টা থেকে বিকাল ৪টে পর্যন্ত সময় ফল খাওয়ার জন্য উপযুক্ত সময়।

​এই সময়ের পর ফল খাবেন না

আয়ুর্বেদ অনুসারে, সূর্যাস্তের পরে বা বিকেল ৪টের পর ফল খেলে আপনার ঘুম এবং হজম প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, ফলগুলিতে সাধারণ কার্বোহাইড্রেট থাকে যা শরীরের পক্ষে ভেঙে ফেলা সহজ। এছাড়াও শক্তি এবং রক্তে শর্করা বৃদ্ধি করতে পারে।

অন্যদিকে, সন্ধ্যার সময় ফল খাওয়া হলে তা রাতে ঘুমানোর সময় রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। এছাড়াও, আমরা আপনাকে বলি যে সন্ধের সময় আমাদের বিপাক ক্রিয়া কমে যায় এবং কার্বোহাইড্রেট হজম করা কঠিন হয়ে পড়ে। এমন পরিস্থিতিতে, সন্ধ্যায় কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ সীমিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Most Popular

To Top